FAQ – Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Algemene tips voor krachttraining (skigym)
Om ervoor te zorgen dat uw training optimaal aansluit bij het skiën en andere wintersporten, richt skigymnastiek zich vooral op oefeningen voor de romp en de benen. Deze worden tijdens het skiën namelijk extra belast.
💪 Voor een sterke core:
-
Gronddraaiingen
-
Bord Twists
🦵 Voor kracht in het onderlichaam:
-
Squats
-
Uitvallen
-
Box Step Ups
🫱 Voor kracht in het bovenlichaam:
-
Gebogen rijen
-
Push-ups
-
Optrekken
-
⚖️ Voor stabiliteit en evenwicht:
-
Bulgaarse split squats
-
Deadlifts op één been
🧘 Voor evenwicht en coördinatie:
-
Oefeningen voor een beter evenwicht
-
Oefeningen voor meer flexibiliteit
🔥 Warming-up & ❄️ Cooling-down
Dynamische warming-ups:
-
Beenvleugels
-
Heupcirkels
-
Schouderwarmingen
-
Lunge Walks
Statische rekoefeningen:
-
Hamstrings
-
Quadriceps
-
kalveren
-
Onderrug
Onze klanten zeggen ...

















































