top of page

FAQ – Veelgestelde vragen

Veelgestelde vragen

Algemene tips voor krachttraining (skigym)

Om ervoor te zorgen dat uw training optimaal aansluit bij het skiën en andere wintersporten, richt skigymnastiek zich vooral op oefeningen voor de romp en de benen. Deze worden tijdens het skiën namelijk extra belast.

💪 Voor een sterke core:

  • Gronddraaiingen

  • Bord Twists

🦵 Voor kracht in het onderlichaam:

  • Squats

  • Uitvallen

  • Box Step Ups

🫱 Voor kracht in het bovenlichaam:

  • Gebogen rijen

  • Push-ups

  • Optrekken

⚖️ Voor stabiliteit en evenwicht:

  • Bulgaarse split squats

  • Deadlifts op één been

🧘 Voor evenwicht en coördinatie:

  • Oefeningen voor een beter evenwicht

  • Oefeningen voor meer flexibiliteit

🔥 Warming-up & ❄️ Cooling-down

Dynamische warming-ups:

  • Beenvleugels

  • Heupcirkels

  • Schouderwarmingen

  • Lunge Walks

Statische rekoefeningen:

  • Hamstrings

  • Quadriceps

  • kalveren

  • Onderrug

Onze klanten zeggen ...

Wij danken onze sponsors

Logo met JP en tekst, Algemeen Vastgoed, JP Real Estate, rode achtergrond.
Logo met een blauwe en groene A en het woord acincom op een zwarte achtergrond.
Logo van Hülsking Wassbau, blauw, rood en grijs, voor bouwbedrijven.
bottom of page