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FAQ – Häufig gestellte Fragen

FAQ's

Allgemeine Tipps für Krafttraining (Skigymnastik)

Damit dein Training das Skifahren und andere Wintersportarten optimal unterstützt, liegt der Fokus bei der Skigymnastik vor allem auf Übungen für Rumpf und Beine, da diese beim Pistensport besonders stark beansprucht werden.

💪 Für einen starken Core:

  • Ground Twists

  • Plate Twists

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🦵 Für Kraft im Unterkörper:

  • Squats

  • Lunges

  • Box Step Ups

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🫱 Für Kraft im Oberkörper:

  • Bent Rows

  • Pushups

  • Pullups

  • ​

⚖️ Für Stabilität und Balance:

  • Bulgarian Split Squats

  • Single-Leg Deadlifts

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🧘 Für Balance und Koordination:

  • Übungen für besseres Gleichgewicht

  • Übungen für mehr Beweglichkeit

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🔥 Warm-up & ❄️ Cooldown

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Dynamische Warm-ups:

  • Leg Wings

  • Hip Circles

  • Shoulder Warmups

  • Lunge Walks

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Statische Dehnübungen:

  • Hintere Oberschenkelmuskeln

  • Quadrizeps

  • Waden

  • Unterer Rücken

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