It does not get easier, YOU get stronger !

Zeit auf der Piste ist eine fantastische Möglichkeit für Spaß und Bewegung zugleich. Aber um mit Selbstvertrauen die Piste herunterzudonnern und Verletzungen vorzubeugen, bereitest du dich am besten mit Kraftübungen, Balancetraining und Erholungsroutinen vor, bevor du auf die Piste gehst. Nimm Dir genügend Zeit bevor du das
erste Mal die Skischuhe anziehst. Für eine Woche, einige Tage oder das Wochenende, hier findest du Tipps um deinen Körper vorzubereiten.

 

Krafttraining


Für starken Core:
Ground Twists und Plate Twists Für Kraft im Unterkörper: Squats, Lunges und Box Step Ups

Für Kraft im Oberkörper:

Bent Rows, Pushups und Pullups

Stabilität und Balance
Übungen auf einem Bein: Bulgarian Split Squats und Single Leg Deadlifts

Balance and Koordination:
Übungen für besseres Gleichgewicht und mehr Beweglichkeit

Warmup & Cooldowns
Dynamische Warmups:
Leg Wings, Hip Circles,
Shoulder Warmups und Lunge Walks

Static Cooldown Stretches:
Trainiere die hinteren Oberschenkelmuskeln, Quadrizeps, Waden und den unteren Rücken